מה הם שלבי העבודה?
בפגישה הראשונה אכיר אותך לעומק כספורטאי בזמן מחוץ לאימונים ונבדוק:
▪ האם יש זמינות אנרגטית (קלוריות) מספיקה גם לתמיכה בביצועים וגם לשאר תפקודי הגוף
▪ תשאול מערך האימונים והבנת התוכנית השנתית
▪ תשאול תזונתי מקיף, הבנת העדפות המזון האישיות ואילוצי סדר היום
▪ מדידות משקל, גובה, הרכב גוף (אחוזי שומן), היקפים במידת הצורך וקביעת יעדים על פי דרישות ענף ותקופת האימונים
▪ פענוח בדיקות דם
בהמשך הפגישה ניגש ביחד למלאכת בניית התוכנית ולהמלצות התזונתיות, המנחות כיצד לחלק את הארוחות על פני היום והשבוע, סביב האימונים ועונת האימונים ולחשב את כמות הפחמימות, החלבונים, השומנים ושאר רכיבי התזונה הנדרשים על פי המטרות, העדפות תזונתיות וסדר היום.
התוכנית חייבת להתחשב בפרמטרים האישיים שלך ולהיבנות במשותף ולעתים ביצירתיות כדי שתוכל/י ליישם אותה בקלות בשילוב עקרונות תזונתיים מסודרים ומדע מחקרי מעודכן.
משך הפגישה – כשעה, שעה ורבע
פגישות המשך נועדו לעקוב אחרי ההתקדמות ולבצע התאמות לתוכנית ולהמלצות לפי השינויים בשטח, תוכנית האימון, בדיקות דם, נסיעות ועוד
תדירות המפגשים הינה אישית ונקבעת לפי הצורך.
קהל היעד - נוער ומבוגרים
למי הליווי מתאים?
▪ למי שמרגיש חסר אנרגיה מספקת לאימון או ליום עבודה
▪ למי שמעוניין להפחית במסת השומן אך לשמר מסת שריר וביצועים גבוהים
▪ למי שלא בטוח אילו תוספי מזון מתאימים לו ואם יש צורך
▪ למי שהיה רוצה להבין מהי תזונת ספורט ומה לאכול לפני או אחרי אימון
▪ לילדים ובני נוער ספורטאים שמתלוננים על חוסר ריכוז בלימודים או עייפים מהרגיל
▪ לספורטאי עם סדר יום עמוס שמחפש פתרונות יצירתיים כדי לשמור על תזונה מאוזנת